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久坐不利于人體的健康
來源:
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作者:whwekcom
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發(fā)布時間: 2017-03-09
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久坐對于現(xiàn)在很多的職業(yè)來說都是家常便飯，同時我們也安然接受，甚至不自覺的自發(fā)性久坐。試想，曾經(jīng)的學校時光不都是如此久坐的度過嗎。但殊不知久坐對于人體的傷害往往讓我們頭疼不已，下面醫(yī)惠購小編就帶大家一起來細數(shù)久坐后對人體帶來的傷害。
久坐對于現(xiàn)在很多的職業(yè)來說都是家常便飯，同時我們也安然接受，甚至不自覺的自發(fā)性久坐。試想，曾經(jīng)的學校時光不都是如此久坐的度過嗎。但殊不知久坐對于人體的傷害往往讓我們頭疼不已，下面醫(yī)惠購小編就帶大家一起來細數(shù)久坐后對人體帶來的傷害。
久坐對人體的傷害
一說到久坐相信很多白領(lǐng)是最感同身受的，因為工作的需求，長時間久坐，導(dǎo)致頸椎病、肩周炎、腰椎等病。但除開我們最熟悉的危害外，長時間的久坐會使人產(chǎn)生腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。同時當吃飯后大量的熱量進入體內(nèi)，但由于人體處于久坐狀態(tài)，沒有將熱量消耗，或者是消耗少于攝入，體內(nèi)的脂肪便容易堆積，體重便會上升。
如何有效治療久坐危害
對于久坐的人來說，運動是一定需要的。一般來說連續(xù)工作1小時以上，就應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，當然了，對于上班族來說，想要大幅度的運動是很難的，但是可以做以下轉(zhuǎn)頭、伸展等小范圍的運動。在工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐最為傷害的就是尾椎骨，要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。
久坐后要對自己的關(guān)節(jié)處，和經(jīng)常損傷的位置進行修復(fù)。用神燈治療儀進行照射進行保健，如果已經(jīng)有頸椎病等病癥的需要配合一定的藥物來同步進行，如果嚴重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
對于久坐的精神緩解，最好的辦法就是進行食物。但由于長期久坐無法得到熱量消耗，所以食物最好選擇水果和脫脂酸奶。因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
久坐對人體的傷害
一說到久坐相信很多白領(lǐng)是最感同身受的，因為工作的需求，長時間久坐，導(dǎo)致頸椎病、肩周炎、腰椎等病。但除開我們最熟悉的危害外，長時間的久坐會使人產(chǎn)生腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個道理。同時當吃飯后大量的熱量進入體內(nèi)，但由于人體處于久坐狀態(tài)，沒有將熱量消耗，或者是消耗少于攝入，體內(nèi)的脂肪便容易堆積，體重便會上升。
如何有效治療久坐危害
對于久坐的人來說，運動是一定需要的。一般來說連續(xù)工作1小時以上，就應(yīng)停下手中的工作稍稍活動一下，當然了，對于上班族來說，想要大幅度的運動是很難的，但是可以做以下轉(zhuǎn)頭、伸展等小范圍的運動。在工作之余要參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式。要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐最為傷害的就是尾椎骨，要想減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，已經(jīng)開始感覺疼的，就得想法盡量減少或避免疼的地方承受壓力。
久坐后要對自己的關(guān)節(jié)處，和經(jīng)常損傷的位置進行修復(fù)。用神燈治療儀進行照射進行保健，如果已經(jīng)有頸椎病等病癥的需要配合一定的藥物來同步進行，如果嚴重的需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
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