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高溫來襲，如何應(yīng)對(duì)？

●建議增加室內(nèi)濕度，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。高溫天氣中，室內(nèi)濕度過低，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、呼吸道不適。

●在渾身大汗時(shí)，不宜沖冷水澡。

●出行方面，應(yīng)盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10-16時(shí)不要在烈日下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到37℃以上至39℃以下時(shí)，戶外露天工作時(shí)間不得超過6小時(shí)，12-16時(shí)應(yīng)當(dāng)暫停戶外露天作業(yè)。當(dāng)最高氣溫達(dá)到39℃以上時(shí)，應(yīng)當(dāng)停止戶外露天工作。

這些消暑誤區(qū)要規(guī)避→

●誤區(qū)一：消暑主要靠空調(diào)

天氣一熱，很多人都離不開空調(diào)。事實(shí)上，長(zhǎng)期在空調(diào)帶來的恒溫下生活，身體的溫度調(diào)節(jié)能力、免疫力都會(huì)降低，一旦置于高溫環(huán)境中，反而更容易中暑。

正確做法是：室內(nèi)外溫度差，以不高于10℃為宜。在進(jìn)室內(nèi)后10分鐘再開啟空調(diào)，出門前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，并開窗通風(fēng)。

●誤區(qū)二：午睡貪涼睡地上

夏天，有人喜歡在地板上睡午覺。雖然感覺涼爽，但堅(jiān)硬的地面不僅透氣性差，而且聚濕性強(qiáng)，容易受寒、受潮。

正確做法是：選擇涼席加上舒適的臥姿，配合室內(nèi)流動(dòng)的空氣，風(fēng)扇不要對(duì)著人直接吹。

●誤區(qū)三：穿得少又不動(dòng) ，“穩(wěn)穩(wěn)”度夏

夏天，不少人喜歡穿得少，同時(shí)減少戶外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高機(jī)體對(duì)高溫環(huán)境的適應(yīng)能力。因此，可以選擇清晨或傍晚時(shí)段，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉。

溫馨提示

需要預(yù)防熱射病。熱射病是重癥中暑的最嚴(yán)重類型，分為勞力型和非勞力型兩種。

●第一種多發(fā)生在戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和工作過程中，患者很快會(huì)出現(xiàn)多器官功能的衰竭，甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

●第二種則多出現(xiàn)在年老、體弱等群體中。臨床曾出現(xiàn)過老年人在高溫天，因?yàn)椴皇褂每照{(diào)而導(dǎo)致送醫(yī)的病例。